Связь между недостатком жирных кислот омега и выпадением волос часто предполагалась трихологами, но новые исследования подтвердили: то, что вы едите, действительно может повлиять Ваши волосы!
Исследование, опубликованное в одном из номеров журнала «Cosmetic Dermatology», показало, что добавление к основному рациону омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также антиоксидантов предотвращало потерю волос у женщин и улучшало толщину их волос.
🤷‍♀️Но правда ли это?
В отличие от многих исследований, связанных с выпадением волос, которые либо оказываются несуществующими, ненаучными, либо настолько маленькими по объему, что ими можно пренебречь – это исследование может заслуживать немного больше внимания! Исследование проводилось в течение 6 месяцев, за это время было оценено 120 женщин в возрасте от 18 до 65 лет, страдающих от выпадения волос, но в остальном здоровых. У женщин, страдающих от выпадения волос, которые могли иметь другую причину – например, дефицит витаминов или состояние здоровья, вызывающее выпадение волос, были исключены из этого исследования. Это было сделано для того, чтобы как можно тщательнее убедиться в том, что после приема добавок любые возникающие в результате изменения их волос могут быть разумно отнесены к эффектам этих добавок, а не к любому другому фактору (например, какое-либо другое условие, просто улучшающееся со временем).
🙋Что было целью исследования?
Трихологи уже знают, что существует прочная связь между выпадением волос и питанием. Авторы отчета поддержали это, отметив, что часто наблюдаются проблемы с волосами у страдающих от связанных с питанием состояний, таких как анорексия и булимия. В этом исследовании было показано, как эффективная пищевая добавка, сочетающая специфические омега-3 и 6 с маслами из рыб и масел черной смородины, наряду с антиоксидантами (витамины А и Е и др.), может снизить выпадение волос, увеличить объем волос, придать мягкость и блеск.
💁Какие добавки были участниками данного исследования?
Женщины были разделены на две группы: одну из 80 человек и одну из 40 человек. Обе группы были одинаково разделены между женщинами в возрасте до менопаузы и женщинами, которые уже прошли менопаузу. Группа из 80 женщин получала ежедневную дозу, содержащую 460 мг рыбьего жира, 460 мг масла из черной смородины, 5 мг витамина Е, 30 мг витамина С и 1 мг ликопина в течение 6 месяцев. Другим группам (так называемая «контрольная группа») не было выдано никаких добавок. Для обеспечения того, чтобы любые результаты были справедливы, всем женщинам, которые принимали участие в исследовании, было предложено не изменять их привычный рацион питания до окончания исследования. Им также было предложено не использовать никакие методы лечения выпадения волос.
🙇‍♀️И результаты? Тщательные процедуры оценки показали «статистически значимое различие» между двумя группами: 62% женщин, которые употребляли добавку показали увеличение плотности волос, по сравнению с 28,2% субъектов в контрольной группе. Сами женщины оценили улучшение плотности волос по обзорным фотографиям – 88,6% женщин, получавших добавку, заметили увеличение их плотности волос, причем 13,9% сообщили о небольшом увеличении, 45,6% сообщили о умеренном увеличении и 29,1% сообщили о значительном увеличении плотности волос. Более того, через 6 месяцев … 89,9% женщин, принимавших добавки, сказали, что их выпадение волос значительно сократилось.
✅78,5% женщин, принимавших добавки, отметили, что их диаметр волос увеличился.
✅86,1% сказали, что их волосы были более блестящими.
✅85,9% отметили, что у их волос стало больше объема.
✅84,8% сказали, что их волосы теперь более мягкие.
В целом, 92,4% женщин, получивших добавки, были удовлетворены результатом приема, и ни у кого не было серьезных побочных эффектов.

❓Как это работает?
Рыбий жир, используемый в этом исследовании, содержит много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), а масло из семян черной смородины содержит «оптимальный диетический баланс» омега-6 и омега-3 кислот.
Предыдущие исследования показали, что ПНЖК в обоих этих маслах очень легко усваиваются клетками кожи и обеспечивают целый ряд преимуществ.
Полиненасыщенные жирные кислоты …
🌀Снижают риск тромбозов и тромбоэмболии,
🌀Обладают противовоспалительными свойствами,
🌀Повышают циркуляцию крови.
Антиоксиданты в этом исследовании – витамины С, Е и ликопин, имеют схожие положительные эффекты… все из которых поддерживают здоровье кожи головы и конечно – здоровые волосы.
Авторы доклада отметили, что исследование не позволило им узнать, насколько каждый конкретный ингредиент является ключевым для конечного результата (то есть, были ли положительные результаты в основном результатом рыбьего жира, масла черной смородины или антиоксидантов). Но они отметили, что все компоненты объединяясь и дополняя друг друга, подчеркивая преимущества каждого ингредиента-дают в целом положительные результаты.